明日やり直します

練習計画では、今日は「前半13キロでペースを少しずつ上げて後半13キロをマラソンぺーで走る」ということになっていた。34℃になるという予報だったのでこの距離とペースでは日中に走るのは無理だろうと思い朝4時45分頃走り出した。500ccの麦茶を入れたボトルを3本トレラン用のベストに入れたんだが身体が重い。昨日の練習の疲れのせいかもしれない。走れば走るほどスピードが落ちる。キロ7分まで落ちてしまい全くやる気が無くなった。「こんな日は思い切って休もう。」ということになってしまい家に引き返した。

この練習、明日再挑戦することにする。但しボトルは一本に減らそう。

本日の走行距離：3.99キロ

今月の走行距離：84.56キロ

暑さに負けて計画未達

今日は暑さに負けてしまった。車載温度計の表示は33℃。「予定通りに走れるかな。」と思いつつ昼食後、練習場所に向かったがやはり暑さに負けた。今日の予定は坂道ダッシュ100m×10を途中に入れて最高心拍数の70～81％で13キロ走ること。

結果は100m×10の後2キロ走って沈没した。あと3キロ、終わってみれば、頑張れば何とか出来たんじゃないの、とも思うが。

明日も今日と同じくらい暑くなるようだが何とか計画通りの練習をしたい。

本日の走行距離：10.05キロ

今月の走行距離：80.57キロ

蕨を持って走るランナー

今日は最高心拍数の74～84％で走った。気温が30℃ほどあって苦しかった。

ランパン、ランシャツ姿で片手にうまそうな蕨を一束握って山から街のほうに向かって結構なスピードで走ってゆくランナーに出くわした。7月に太く柔らかそうな蕨なんか相当山奥に行かないと採れない筈だ。あの人、どこまでいってきたんだろう。

本日の走行距離：19.51キロ

今月の走行距離：70.52キロ

有酸素走

今日は最大心拍数の70～81%で走った。決して高い心拍数ではないはずだが折り返しを過ぎてから身体が重く感じた。明日はもう少し高い心拍数で、もう少し長い距離を走ろう。

本日の走行距離：14.69キロ

今月の走行距離：51.01キロ

マラソン練習2週目

先週の日曜日にやる予定だった24キロ走を今日やった。日曜日は車を河川敷の駐車場に止めて走り出したのだが、暫く走って土手に上がったら川が増水していて河川敷に水があふれそうになっているのが見えたので慌てて車に戻ったので11キロ程度しか走れなかった。

今日の24キロ走は最大心拍の74～84％で走った。それでも半年以上この距離を走ってなかったのでかなり疲れた。

本日の走行距離：25.01キロ

今月の走行距離：36.31キロ

秋のレースの準備開始

今週火曜日、秋のフルマラソンレースにエントリーした。お金を振り込んだのできちんと練習して目標を達成できるようにしたい。練習計画は作成済みで、日曜の24キロ走をこなせば今週の目標を達成できる。峠を登って下る24キロ走にしたいが雨が降るようなのでできるかどうかわからない。

今日は平坦な道を18キロ走った。蒸し暑くて苦しかったけれど目標の心拍数を維持して走ることができた。

右足の具合は相変わらずよくない。これが良くなればもう少しスピードが出てくれると思う。

本日の走行距離：18.409キロ

今月の走行距離：275.839キロ

Break Free

アディダスのCM（www.youtube.com）を見て涙腺が緩んだ。年を取るとなにもかもゆるみっぱなしだ。

財布のひもが緩んだとしても中身は何にもないので困ることはないが。

きょうは雨が降ったことを理由に走らなかった。”走れなかった”と書く方が正確な表現だろうが。

本日の走行距離：0キロ

今月の走行距離：173.45キロ