俺のGARMIN逝ってしまった

異常に高い心拍数を表示するようになったので2年前に買い替えたGARMINNだが、近頃は目一杯充電しても2時間ほどで動かなくなるようになった。バッテリーがいかれたようだ。2度も不具合に見舞われるとまたGARMINを買う気にはならない。だけど近頃のGARMINはつい買いたくなる機能を持った機種がたくさんあるな。

高すぎて買えないけどね。

今日はいつものごとく、早朝に目は覚めたものの前頭葉がボーっとしていて走りに出られず昼食後走りに出た。山に近づくと赤とんぼが飛んでいるし栗の実が落ちているし、もう秋になっている。嫌だね。それだけ冬が近いということだもんね。

20キロのミディアムロング走のつもりで出かけたがそのペースを保てたのは16キロまででその後はほぼ歩きだった。

持久力ないね。

本日の走行距離：20キロ

今月の走行距離：127.95キロ

林道最高。熊怖いけど。

今朝は絶対に走りに行こうと思っていたが例によって駄目だった。秋のレースまでもう3ヶ月までなくなってしまったので、今までだったら引き籠るのだが昼食後、暑い盛りに走りに出た。

平地で走ったらせいぜい10キロ程度走れば暑さでそれ以上は走れないと思ったので林道に向かった。

狙い通り林道は日陰があり平地より幾分涼しかった。その為予定通りの距離を走れたし今年初めて林道を走れてやれやれという気持ちだ。

林道のピークは海抜770メートルほどある。やはり夏はここで練習するしかない。

だけど熊が恐い。

本日の走行距離：22.00キロ

今月の走行距離：44.76キロ

何とかしたい

秋のマラソンに向けて先月の最終週から始めたトレーニングだが、進めるに従って疲労がたまるらしく計画外の休みが増え先週は遂に5日間も休んでしまった。昨日も休んだが家には籠らず自転車で散歩に出た。

今日も朝起きれなかったのでまた休んでしまうのかと思ったが午後から何とか走れた。今週は持久力を養うトレーニングの最終週だ。

何とか計画通りに走りたい。

本日の走行距離：15.80キロ

今月の走行距離：240.35キロ

遅いけど負けられない

足が痛いやら雨が降るやらで先週末から4日間走りを休んだ。

さすがに今日も休むわけには行かず朝5時少し前に走りに出た。

今日は途中6キロをLTペースで走る約16キロ走。LT区間をそのレベルの心拍数に上げることはできたけれどスピードは全く鈍い。ハーフマラソンのレースペースにならなければならないんだが全然だめ。

だけどハーフマラソンのレースペースと言っても、ハーフマラソンのレースに出たのは3年位前だから、今ハーフのレースに出たらこのペースでしか走れないということかもね。2時間以上かかるかもね。こんな感じなのでトレーニングやっても気が滅入る。

だけど負けちゃあいられない。

本日の走行距離：15.83キロ

今月の走行距離：220.16キロ

脚筋の力が足らない

昨日出来た朝練、今日は早速できなかった。目は4時頃覚めるのだが頭が痛いというかボーっとしているというか、とにかく布団を上げて服を着替えるという動作に移れずまた眠ってしまう。おまけにかなり激しく雨の降る音がしたので、これも二度寝に陥る強い味方になった。

朝走れなかったが、雨が降ったおかげで昼飯を食べた後の気温は30℃程度だったので走りに出た。

昨日走っていて思ったことは「心拍数を上げたくても足が動かない」ということだった。これはつまり「脚筋力がない」からだと思う。

なので今日は18キロのミディアムロング走の日なんだが脚筋を鍛えつつ心拍数も上げて走れるように、高度差100メートル程度の丘を往復して19キロ弱走った。

それにしてもスピードのなさにガックリ来る。

本日の走行距離：18.81キロ

今月の走行距離：139.15キロ

朝練はできたけど

昨日の昼食後、日曜日にできなかったマラソンペース走をやろうと車で家を出た。車載温度計は36℃を表示していた。「この気温でマラソンペース走か？」と自分で自分に驚いたが、走ろうとしている場所は日陰の道が1キロ程続いているので何とかなると思っていた。しかし走り出して8キロ行ったところでどうしようもなくなりそこで練習をやめた。

毎日何をやるかを決めてあるので今日も26キロマラソンペース走をやらないとこの練習をやる日が無くなる。なので今日は歯を食いしばって朝4時45分頃家をスタートしてマラソンペース走に挑戦した。13キロまで最大心拍数の70～81%で走り13キロから更に心拍数を上げ26キロまでに最大心拍数の88%に上げて走るという練習だ。

スタートしてから折り返しまでは小雨がぱらついて夏としては走りやすく目標の心拍数で走れたが折り返してからは猛烈に蒸し暑くなり、心拍数を上げなければならないのに逆に心拍数は下がるばかりだった。

結局今日の練習で達成できたことは「26キロ走る」ということだけだった。

明日も早朝から練習できるようにしたい。

本日の走行距離：27.70キロ

今月の走行距離：120.34キロ

走っているのかよ、俺

昨夜は思い悩むことがあり午前2時頃まで眠れず午前4時に目は覚めたが頭が割れるようなので起き上がれず、そして日中は35℃を超える暑さになり、日曜にできなかったマラソンペース走を明日以降に延期することにしてしまった。今は長い距離を走って持久力をつけなければならないので明日は何とかしなければと思うんだが朝になると挫けるのだ。

「俺は走っているつもりでいるが、歩いていることと違いはあるのか。」ということをつねづね考えているのだが今日は走りに出なかったのでそこのところを計算することではっきりさせることにした。

まず①「歩き」と定義される場合の歩幅を調べる。

②「歩き」と定義される場合の速度を調べる。

③上の2要因からピッチを導き出す。

④上の「歩き」と定義される場合の歩幅に私が普段走っているピッチ180をかけて1キロ歩く場合の時間を算出する。

⑤最近の私の練習時の1キロ走る（歩く）場合の時間と④の時間を比較して「私の練習速度は走っているといえるのかどうか」を考える。

ということをやった。

①'http://www.training.co.jp/nf/mWWJJ.htmlによれば「速く歩く」場合の歩幅は「身長×0.5」なので私の「速く歩く」場合の歩幅は84.5cm

②'http://www.training.co.jp/nf/mWWJJ.htmlによれば「速く歩く」場合の速度は100～120m/分

③' ①'、②'から速い場合のピッチは142

④'  ①'の「歩き」と定義される場合の私の歩幅84.5cmに私が普段走っているピッチ180をかけて1キロ歩く場合の時間は6分34秒

⑤最近の私の練習時の1キロ走る（歩く）場合の時間は恥かしながら6分20秒～6分40秒

つまりスピードだけを根拠にすれば私はフルマラソンレースへの出場準備のために「速く歩く」ということを繰り返していることになるようだ。時には「速く歩く」ことよりも遅い。「速く歩く」こととの違いはピッチが多いということくらいしかないようだ。

エアコンを作動させない部屋でそういうことに気が付き打ちひしがれた。

本日の走行距離：0キロ

今月の走行距離：84.56キロ