頑張ったと言っても
昨日は時々雨が降ったので走りに出なかった。今日は寒かったが雨が降らなかったし、今週の練習計画の有酸素走(最高心拍の70～81%で走る)が残っていたので走りに出た。走り出すとスピードが気になり、遅くならないように頑張ってしまったので平均心拍数が84%になってしまった。”遅くならないように頑張った”とは言っても目標とするペースにはほど遠い。
本日の走行距離：17.69キロ
今月の走行距離：137.28キロ
挫けず頑張ってみる
来年5月のマラソンレースに向けて先週から練習を始める予定だったが、悪天候や三日間近所の方の弔事が続いたため一週間全く走れなかった。こういう場合、出来なかった先週分の練習計画をなかったことにするか、どこかの週の練習内容を先週分と入れ替えるべきかいつも迷うのだが今回は、先週の練習は計画になかったことにしよう。
今週はLT走、回復走をやり今日はマラソンペース走をやった。土曜か日曜に有酸素走をやれば今週は何とか計画通りに練習できたことになる。
今日のマラソンペース走は21キロを最大心拍の79～88％で走るトレーニングで心拍数をその範囲に維持できたものの、マラソンレースで目標にしているスピードにははるかに及ばなかった。
先日のLT走でも今日のマラソンペース走でも狙い通りの心拍数で走ることはできているので挫けずに筋力を強化できるよう頑張ってみよう。
本日の走行距離：23.24キロ
今月の走行距離：119.59キロ
練習あるのみ
今日は天気が良かった。午前中に雑用を済ませて昼食後走りに出た。
山沿いを走ったがほとんど人に出会うことはなかった。しかし20キロ走ったあたりでランナーに追い抜かれた。背後から「足音が聞こえるな。」と思った瞬間、40代と思われる男性が俺を追い抜いてすぐに視界から消えてしまった。速いなー。跳ぶように走っていたなー。俺もあんな風に走れるようになりたい。
練習するしかない。
本日の走行距離：26.8キロ
今月の走行距離：75.73キロ
山の麓まで
昨日は午前中雪が降っていたが午後からは曇りになったので走ろうと思えば走れる天候だったが寒さに震えながら家に引きこもって走らなかった。暑さにも寒さにも身体が耐えられなくなっている。
今日は朝から晴れたので早めに昼食を済ませて山の麓まで走ってきた。雪が残っているか心配だったが道路には積雪はなく普通に走れた。来週の天気予報は雪マークが続いている。予報が当たれば今年山の麓を走れるのは今週が最後かな。
途中の坂道で坂道ダッシュ100m×8をやった。
本日の走行距離：15.74キロ
今月の走行距離：48.93キロ
よくわからんのでとりあえず喜ぶ
今日で11月が終わる。
今月は急激な気温の低下や雨降りのために走る意欲がくじけたり、冬を迎える準備(家や庭木の防雪対策)の作業で疲れてしまい、練習を休んでしまった日が多かった。
今日も今にも雨が降りだしそうな寒くて暗い日だったが今月の走行距離があまりにも短かったのでいろいろな用事を午前中に済ませて意を決して昼食後走りに出かけた。
今日はミディアムロング走のつもりだったが心拍数はLT走のレベルまで行ってしまった。スピードはミディアムロング走、心拍数はLT走。エンジン回転数を上げてもスピードが出ない車みたいなもんだな。今まではこの心拍数で15km走るのがやっとだったので24km走れたことを喜べばいいのだろうか。それとも心拍数を上げてもちっともスピードが出ないことを悲しむべきなのだろうか。
よくわからないのでLTペースで24km走れたことを喜ぶことにしよう。
本日の走行距離：25.61キロ
今月の走行距離：131.64キロ
