レースまであと四日

レースの日まであと四日になった。なので今日はレースの時に身につけるもので走ってみた。シューズ以外は特に問題はなかったが、もっと靴底の薄いもののほうがいいかもしれないという感じがした。しかし右足に痛みがあるわけなので厚底を履くしかないか。

3キロだけレースペース(最高心拍数の79~88%)で走ってみたがスピードは出なかった。これが18週間練習した到達点なのだからどうしようもない。

本番では心拍数(最高心拍数の79~88%)を目安に走ります。

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本日の走行距離: 11.15キロ

今月の走行距離:165.24キロ

高校生たちの走りを少し見た

河川敷に出かけたら近くの陸上競技場で高校生の陸上競技会が開かれていた。

偶然カメラを持ってきていたので寄り道をして少し写真を撮った。焦点距離の短いレンズしか持っていないのでつまらない写真しか撮れなかった。

だけどそれは言い訳だよ。アイディアが貧困なのだ。いかに貧弱な機材でもアイディア次第で良い写真が撮れるのだと思う。

競技場には市民ランナーの大会では決して感じられない緊張感と言いたいような雰囲気が漂っていた。厳しい練習を積み重ねた人々が集まると独特な雰囲気を醸し出すのではないだろうか。

男子5000メートルの決勝と男子、女子それぞれの200メートル決勝を見てから河川敷に行って100メートルダッシュ×8+有酸素(最高心拍数の70~81%)走をやった。

つい今しがた見た高校生たちとの差に打ちのめされながらなんとか予定通り今日の練習を終えた。

 

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本日の走行距離:12.57キロ 

今月の走行距離:84.58キロ

ロング走をやった

4月30日の夜中、某ランナーのブログを見ていたら突然モニター画面でPCを操作できなくなった。モニター画面では電源を切ることすらできず電源SWで強制終了するしかなかった。何故かGoogle Chromeでサイトを開いたときはPCが動いてくれたのでPCをClean Upする方法を説明しているサイトを開いて実行したのだが消してはいけないアプリを消してしまった。バックアップを取り忘れたのだ。Officeもきれいに消えてしまった。

Clean Upそのものは成功したので今日久しぶりにブログを書く気力がわいてきた。

ラソンレースまで後2週間になった。長い距離を走る練習をしてなかったので今日は比較的長い距離を走った。これが結果に良い影響を及ぼすかどうかはよくわからない。しかし走る距離が長くなるにつれて身体がどういう反応を示すのかをレースの前に知ることができる。

私の場合距離が長くなるにつれて右足首の痛みが強くなりその結果足を動かせなくなる。なので前半抑えて後半にペースを上げるという走り方は無理だと思っている。

足の痛みがあまり出ない前半にペースを上げるつもり。そうは言ってもLT値を超えてしまっては自滅してしまうので気を付けたい。

なんてことを言ってはいるが要は何とか完走出来たら良しとしなければならない程度の走力なのです。

 

写真を撮っている余裕というか気力がなくまだ染井吉野が満開のころの写真を張り付けてしまいました。

すみません。

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先月の走行距離:303.34キロ

今日の走行距離:43.36キロ

今月の走行距離:72.01キロ

エアレース失敗

今日はエアレース15キロ最高心拍数キープをやるつもりで田圃の畦道の周回コースを走り始めたが砂利混じりの未舗装道路はスピードが出ず暑さにもやられ9.3キロでエアレースをやめてしまった。

練習は失敗に終わったけれど、昔一緒に走ったり酒を飲んだりしたMさんが車で通りすがりに声をかけてくれたり、見ず知らずのお百姓さんが「頑張れ!!」と応援してくれたりということがあってうれしかった。

予定した距離を走れなかったが体が動いている感じをつかめたのでめげずに疲労の回復を見て再挑戦しよう。

 

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本日の走行距離:18.74キロ

今月の走行距離:209.86キロ

脚をもっと動かしたい

今日の日中の気温は12℃くらいだった。寒いというほどではないが暖かいというわけでもなく、寒さにめっきり弱くなった老体はきょうも一日中引き籠りたがったが、今日走らないと三連休になってしまうので身体に鞭打って走りに出た。

今日はマラソンペース走をやった。最高心拍数の88~79%を目標に走った。何とか平均すれば85%で走ったが目標ペースにはほど遠い。息が苦しくないのでもっと心拍数を上げようとするのだが足が動いてくれない。いつも感じていることだ。

坂道ダッシュやVO2maxインターバル走が不足しているということになるのだろうか。 

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本日の走行距離:30.34キロ

今月の走行距離:164.93キロ

脚が言うことを聞かない

妻を連れて食材の買い出しをして昼飯を食べた後、走りに出た。

最高心拍数の84%で25キロ走った後、2キロ弱クーリングダウンをした。予定の心拍数で走ることが精いっぱいで、もっと心拍数を上げようとしたが足が動いてくれない。心拍数を上げようとすると右足くるぶし周辺が痛み出しその部分が固まったようになる。

ここを何とかしないと速く走ろうとしても無理なのかもしれない。

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本日の走行距離:26.77キロ

今月の走行距離:115キロ

桜は満開だけれど

先週後半から低温と荒天が続き家に引きこもっていた。今日も鬱状態で外に出るのがいやだったが走ってない日が続いたので頑張って河川敷まで出かけて行ってVO2maxインターバル走1km×6をやった。

ところがGarminnの調子が悪く有酸素走レベルの心拍数しか表示してくれなかった。体感からして明らかにLTポイントを超えているのは間違いないはずなのに。光学式心拍センサーだからしかたがないのか?がっかりさせてくれる。

そして走りのほうもスピードが出ず、めげてしまった。

 

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本日の走行距離:16.36キロ

今月の走行距離:88.23キロ