計画通りには行かない
妻が怪我をしたので外に走りに出られなくなった。家でトレッドミルを使おうと思っていたら連日雪が降り続きそれどころではなくなった。朝2時半頃に除雪車が車道を除雪して道沿いに雪の壁を造ってゆく。この雪壁をそのままにしておくと家から車を出せないし人が交差点を渡ることができない。今週は連日朝5時から家の近くの交差点の雪壁の雪を人が通れるように取り除き、朝6時から8時ころまで家の前の道路沿いの雪壁の雪を流雪溝に流している。日によっては除雪車が二回来るときもあるのでその時は同じことを二回やらなければならない。
加えてそのうちの一日は雪が激しく積もり近くに住む娘夫婦宅の駐車場の除雪を一日に二回やらなければならなかった。
今週一回だけトレッドミルで3キロ強走ったが後は除雪と家事に疲れ果て全く走れない。除雪と家事をしていないときはひたすら寝ている。
せめて除雪作業さえなければ走る元気が出ると思うが雪が止むのを待つしかないな。
トレーニング計画は2週間ブランクになっている。
計画を練り直さなければならない。
本日の走行距離：0
今月の走行距離：78.79キロ
休みすぎの付け
12月30日から病気になったように家に引きこもり走らなかった。身体がおかしくなりそうだったので今日は海の近くの隣町まで車で行って走った。町の境界の山沿いの道路には少し雪があったがそれ以外は全く雪はなかった。
一週間以上走らなかったからだろうか、23キロあたりから脚の付け根が痛くなってきた。そして24キロからは7分/キロを切れなくなりそのペースで終わってしまった。
休みすぎの付けが回ってきたようだ。
本日の走行距離：27.3キロ
今月の走行距離：27.3キロ
頑張ったと言っても
昨日は時々雨が降ったので走りに出なかった。今日は寒かったが雨が降らなかったし、今週の練習計画の有酸素走(最高心拍の70～81%で走る)が残っていたので走りに出た。走り出すとスピードが気になり、遅くならないように頑張ってしまったので平均心拍数が84%になってしまった。”遅くならないように頑張った”とは言っても目標とするペースにはほど遠い。
本日の走行距離：17.69キロ
今月の走行距離：137.28キロ
挫けず頑張ってみる
来年5月のマラソンレースに向けて先週から練習を始める予定だったが、悪天候や三日間近所の方の弔事が続いたため一週間全く走れなかった。こういう場合、出来なかった先週分の練習計画をなかったことにするか、どこかの週の練習内容を先週分と入れ替えるべきかいつも迷うのだが今回は、先週の練習は計画になかったことにしよう。
今週はLT走、回復走をやり今日はマラソンペース走をやった。土曜か日曜に有酸素走をやれば今週は何とか計画通りに練習できたことになる。
今日のマラソンペース走は21キロを最大心拍の79～88％で走るトレーニングで心拍数をその範囲に維持できたものの、マラソンレースで目標にしているスピードにははるかに及ばなかった。
先日のLT走でも今日のマラソンペース走でも狙い通りの心拍数で走ることはできているので挫けずに筋力を強化できるよう頑張ってみよう。
本日の走行距離：23.24キロ
今月の走行距離：119.59キロ
練習あるのみ
今日は天気が良かった。午前中に雑用を済ませて昼食後走りに出た。
山沿いを走ったがほとんど人に出会うことはなかった。しかし20キロ走ったあたりでランナーに追い抜かれた。背後から「足音が聞こえるな。」と思った瞬間、40代と思われる男性が俺を追い抜いてすぐに視界から消えてしまった。速いなー。跳ぶように走っていたなー。俺もあんな風に走れるようになりたい。
練習するしかない。
本日の走行距離：26.8キロ
今月の走行距離：75.73キロ
