18日ぶりに走りに出た。 いたる所に雪があるので走る場所を探すのに苦労する。走れる場所は、走っても全然楽しくない場所に限られてしまう。 心拍数が上がる割には全然ペースは上がらず、体調は-3と出た。 頑張っているんだがキロ7分を切れない。 情けなくて…

11月に5、6年ぶりで健康診断を受けて 癌を疑わせる検査結果が出て 今月初めに病院で再検査をした結果を今日聞きに行った。 何も問題はないという結果だった。 結果が出るまでの間、何もやる気にならなかったけれど ようやく「走ろう。」という気持ちが湧いて…

大嫌いな雪がいよいよ積もってきた。 今月は雨が続いていて、それを口実に走っていなかったけれど雪が積もると除雪作業をしなければいけないので、寒いからとか濡れるからという理由だけではなく時間的に、そして体力的に走れなくなる。 「全くひどい土地に…

久しぶりに走った。 今月に入ってから走りに出たのは今日が二回目だ。 雨の日が多かったし、たまに晴れた日は長距離陸上競技日本選手権とか福岡国際マラソンのTV中継を見てしまったし、今月に入ってからずっと鬱状態が続いていて起き上がれなかった。 今日は…

冬を迎える準備をしていて今週はもう3日練習を休んでしまった。ほんのちょっとの力仕事をしただけで身体が動かなくなる。近頃は季節の変化に身体がついていけない。 今日は閾値走をやった。先週よりは良いペースだった。「設定ペースで走れるかな？」と考え…

今日は家の前の二本の街路樹の落ち葉を掃いてから走りに出かけた。 まだ3割程度葉が落ちただけなのに30L容量の袋を3袋使ってしまった。 今日のトレーニングは有酸素ペースで走った後ウィンド・スプリント×8。 気持ちよく走れたけれど昨日さぼった後なので当…

今日も頭が痛かったけれど熱はなかったので、昨日途中でやめてしまった閾値走に再挑戦した。 今日は昨日よりさらに暑く、ちゃんと走れるか自信がなかったが何とか走り切った。 だけど先週走った閾値走のペースより1km当たり30秒も遅かった。今日のペースが適…

今日は閾値走をやることになっていたが閾値走ペースで1kmほど走ったら頭が痛くなり 断念し、その後は歩くようなペースで走った。走り出すまでは何ともなかったんだけれど直射光にやられたのかもしれない。今日は日差しがかなり強かったので。 明日再挑戦しよ…

昨日は良い天気だったけれど背中がざわざわするし頭も痛かったので走るのはあきらめて一日中寝ていた。 今日になったら体調は良くなっていたので、ゆっくり走った後ウィンド・スプリント(20sec×6)をやった。 ウィンド・スプリントをやりながら、速く走れるに…

昨日20kmほど走れたので「明日ももやれるぞ。」と思っていたが今日になったら鬱状態になり、すごく良い天気だったけれど走りに出られなかった。 なかなか計画通りに走れない。 明日からは気持ちを入れ替えて頑張りたい。 本日の走行距離：0km 今月の走行距離…

今日はレペティショントレーニング(200m×6)+インターバルトレーニング(400m×3)をやった。だけど、昨日閾値走をやって、疲れが残っていたようで目標ペースに届かないところがあった。 先週末から今週初めまでひどい鬱状態で走るどころか全然外に出られなかっ…

今日はレペティション・トレーニング(200m×12)をやった。 今までは前日高負荷のトレーニングをやると次の日は走れなかったのだが、今日は走れた。そしてあまり苦しくなかった。若いころのフルマラソンのペースで200m走るんだから苦しく無くて当たり前なんだ…

今日は閾値トレーニングをやった。最高心拍数の88～90%で走って、身体を速いペースで走ることに慣らすという目的で週一回やることにしてから今日で5回目だった。今までやった中で今日が一番楽に走れた。ペースが速くなっていればもっと嬉しいんだがペースは…

今日は久しぶりに隣の市との境界あたりまで走って折り返してきた。 このコースを走るのは四月以来のことだ。 30km走ろうと思って出発したけれど22km辺りで走れなくなった。そこで自販機の紅茶を買って給水して、後は歩くようなペースでやっと家まで戻ってき…

今日の走行距離は20km以上、と思って走ったが駄目だった。 だけど、何時も痛む左腰が何故か今日は痛まずに走れた。 相変わらず、ペースは遅いけれど身体の痛む部分が少ないということは喜ぶべきことだ。 本日の走行距離：14.12km 今月の走行距離：221.37km

昨日やる予定の閾値走を河川敷に行って今日やった。 最高心拍数の91～82%の心拍数で6分間走り、間に1分間ジョギングを挟んで6セットやる。昨日は1セットしかできなかった。2セット目を走りだしたけれど心拍数を上げられなかった。 今日は6セットを何とか走り…

今日こそは20km以上走ろうと思って出かけたのだが、いざ走ろうとしたら時計を家に忘れてきたことに気が付き走る意欲が急になくなってしまった。走り出してはみたが脚が全然動かなかった。 歩くような速さで脚を何とか動かし続けたが16kmが限界だった。 なん…

先週、週に一回は20km以上走ろうと言ったばかりなのに今週は一日で20km以上走った日はなく、それどころか走らなかった日が3日あった。 脚も弱くなったし意志も弱くなった。 来週は頑張ろう！ 本日の走行距離：15.32km 今月の走行距離：159.19km

20km走った。4月30日以来のことだ。 楽に走れたけれどとにかく遅い。 今後は週に最低一回は一日20km以上走る日を設けなければ、と思った。 頑張ろう！ 本日の走行距離：20.21km 今月の走行距離：111.12km

先週の水曜以来走ってなかった。 かなり走力が落ちていると思って走り出したのだが先週走った時より2℃気温が低く29℃程度だったせいか、楽に走れた。けれどやはりペースが遅い。 今はまず走行距離を増やす段階なのでペースのことを考えるのはやめておこう。 …

一昨日も昨日も38℃以上の気温があり、身の危険を感じて走らなかった。 今日はそれに比べれば若干涼しかったので走った。と言ってもペースは歩きとさほど変わらない。 途中で雨が降り出した。雨だけなら涼しくなるので走り続けるつもりだったけれど雷が鳴り始…

昨日9日ぶりに12km程走ったら今日は疲労困憊で、横になったまま起き上がれなかった。 なんとなく鏡を見たら何ともみすぼらしい顔が映っていた。髪は永ーい（長ーい）友達だと思っていたが薄情なことにほとんど頭に残っていないことがわかった。 いよいよ五分…

今日も走らなかった。 7日間連続で走らなかった。 片付けなければならないことがあると、それが気になって走れない。 明日は走れるかな。 わからない。 本日の走行距離：0km 今月の走行距離：135.58km

今日で連続4日間走ってない。 家内に「足がむくんでいる。」と言われた。 足がむくむのは生まれて初めての経験だ。 死ぬまでに、もっといろいろ経験することがあるのかな。 本日の走行距離：0km 今月の走行距離：135.58km

「東京都で今年に入り都内で103人が熱中症で死亡した。・・・・70代以上が全体のおよそ8割を占めている。又亡くなった103人のうち8割以上の84人がエアコンを使用していなかったということです。エアコンを適切に使うなどの対策が必要です。」（TBS NEWS on Y…

今日も走らなかったので4日間走っていないことになる。 精神的状態と肉体的状態が一致しないと走れない、ということにこの歳になるとなってしまっている。 焦ることはない。しかしあと何年走れるか判らない。 あまり長くはないと思う。 本日の走行距離：0km …

今日も鬱と猛暑が重なって走りに出られなかった。 走るとき以外はほとんど外に出ないのだが、8月になってから33℃を超える日が多くなった。 暑い日ならば夜明けと同時に走ればよいのだがその時間は決まって鬱なので起き上がることが出来ず、少し元気が出るこ…

今日は暑かった。気温30℃以上あったかも知れない。走力が落ちて暑さに対応できなくなっているのかも知れない。 今月から走行距離をもう少し伸ばしていこう。 先月の走行距離：176.41km 本日の走行距離：10.64km 今月の走行距離：10.64km

いつのまにか月半ばになってしまった。 フルマラソンレースの開催が年内にはないので、4月以降は10ｋｍレースでのスピードアップのための練習をしている。それにしてはスピードが上がらない。スピードを上げるというよりもスピードの低下を食い止めるための…

走った後、家に帰ると途中、「なんだかこれいいな。」と思う曲がカーラジオから聞こえてきた。The Rolling Stonesの新曲「Living In A Ghost Town」だとDJが説明していた。 自粛が多くて堅苦しくて、秘密警察だかゲシュタボだか自粛警察みたいな者たちに監視…