悪いのは頭か、それとも脚か。はたまたその両方か?

今日のトレーニングはマラソンペース走。

自分が目指しているマラソンペースタイムで走ろうとしても今の状態では全然走れないので心拍数が最高心拍数の79~88%になるように走った。頑張って走ったけれど28km走った心拍数の平均は84%だった。平均ペースは6'34"/km。目標ペースには程遠い。けれどレース当日までこの程度でしか走れないのかもしれない。もっと心拍数を上げられるようにならなけばだめだ。

心拍数を、走りながら時計で見れるので「もっと心拍数を上げよう‼」と思うのだがだめなのだ。脚が動いてくれない。

脳みそが「もっと脚を速く動かせ‼」と指令を出しても脚の力が弱いので脚が動かないのかな。それとも脳みそに、もっとを速く脚を動かさせる指令を出す能力がないのかな。ひょっとしてその両方かもしれないな。

 

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本日の走行距離:31.15km(マラソンペース走:28.16km+ウォーミングアップ、クーリングダウン:2.99km)

今月の走行距離:175.59km

練習効果にがっかりする前に

春のレースまであと9週間と3日になった。18週間の練習計画のほぼ真ん中まで来たことになる。

ここまでの段階で練習効果が出ているという実感は全然ない。これまでに32km走を2回やったけれど2回ともキロ7分をどうにか切れたというレベルだった。このままでは、5時間以内に何とかゴールできるかなという感じかな。

いくらやっても遅くなる一方だな、と思ってしまうけれど練習の達成率は60%くらいなのでまずはきちんと練習をやってからじゃないと何も言えない。

残された時間、がんばろう。

 

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本日の走行距離:10.00km

今月の走行距離:144.44km

ロング走をできなかった

今日は急遽妻を病院に連れてゆくことになり、午後には家に帰って来たのだが疲れ果てて走ることはできなかった。

今月は持久力を養うトレーニングをするつもりだったが30km以上のロング走を一回も走ることができなかった。かと言って短い距離をハイペースで走るというトレーニングもできなかった。そもそもペースを上げられなくなっている。自分では頑張っているつもりでもほかの人から見たらジョギングペースだ。

明日から3月になる。レースまであと3ヶ月弱になってしまった。めげずに練習しなければならない。

 

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本日の走行距離:0km

今月の走行距離:288km

速さの秘密

去年の1月の走行距離は80kmにさえも達しなかったのだけれど今年はまあまあ走れている。

去年は降雪量が多かったので朝早くから除雪作業をしなければならず、作業が終わると疲れ果てて、起きていることすらできなかった。

今年は今のところ除雪作業は1回しかない。なので何とか走れる。

ほとんど体育館で走っている。ほとんどの人に追い抜かれる。皆さんなんであんなに速いのだろうか。涼しそうな顔で走っているのに速い。私は鬼のような顔をして頑張って走っているのだがどんどん追い抜かれる。

不思議だ。

追い抜いてゆく人たちは私より10歳以上いや20歳以上は若そうだ。

速さの秘密はそれか?

 

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本日の走行距離:3.00km

今月の走行距離:268.95km

 

仕方がないので筋トレをやる

一月の中旬から雪や雨が続き気温は日中でも3℃程度と寒いので仕方なく体育館で走っている。

公表されている体育館の走路の距離は精度があてにならないので何キロをどのくらいのペースで走っているのか確信が持てない。GARMINに屋内走行モードがあるがこれも当てにならない。そして走路には老人たち(私もその中の一人)が大勢歩いている。

走りに集中できない材料がいろいろと揃いすぎる。

悪い土地に生まれてしまったもんだ。

しかたがないので筋トレを一生懸命やっている。

 

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本日の走行距離:2.00km

今月の走行距離:168.85km

中央大学 関口選手を応援している

今日は体育館が休みだったし、外で走るにはあまりにも寒すぎたし雪も少し積もっていたので走らずに一日中家に引きこもってゴロゴロしていた。今年最後の日にこんなに怠惰なことをしていていいのかと思ったが年が変わることにどれほどの重大性があるのか、今日から明日に代わるだけでそれがどうしたという結論になり何もしないでゴロゴロしていた。

おそらく1月2、3日も走らないと思う。箱根駅伝を見ていると思う。どこの大学がどうなろうがどうでもよいが一般入試から陸上部に入り箱根駅伝エントリーを勝ち取った中央大学の中山君と関口君にはよい走りをしてほしいと思う。特に関口君は卒業後普通の会社員として働くことになっているらしいので箱根駅伝で全てを出し尽くしてもらいたい。

今のところ補欠でエントリーされているけれど10区で走ってシード権を獲得できる順位でゴールしてほしい。

 

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本日の走行距離:0km

今月の走行距離:207.82km

年内にできるかなー

今日は時々雪や雨が降ってきたけれどたいした降りではなく外で走ろうと思えば走れる天気だったが、妻に付き合って体育館で走った。「妻を一人で運動させると、いつ転んでけがをするか心配なので一緒に体育館に行ってやらなければ。」というのは言い訳で、本当は寒くてたまらないし、筋トレの疲れが出たのか左足の股間節が痛むので外で走るのが嫌なだけなのだ。

年内に10km55分以内走に挑戦しなければだめなんだろうけど、できるかなー。

 

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本日の走行距離:13.3km

今月の走行距離:162.12km